Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni, a fogyás szabályai és módszerei otthon

Túlcsordulás, ülő életmód, a fizikai erőfeszítés hiánya, sőt az édességek és a gyorsétterem lenyűgözője gyakran kellemetlen meglepetéssel ér véget-megereszkedő has, laza csípő, lassú bőr. Nem szükséges azonnal elkezdeni az éhezést a fogyáshoz - egy ilyen intézkedés nem vezet a kívánt eredményekhez. Mielőtt lefogyna és beállítja az ábrát, meg kell értenie a fogyás módszereit. Ez lehetővé teszi a gyűlölt zsírlerakások eltávolítását a problémás területeken.

A fogyás motivációja

Az első dolog, amit gyorsan és hatékonyan lefogy, az, hogy egy hatalmas rúgást kapjon motiváció formájában. Gyakran az egyik vágy nem elég - korábban ajánlott bizonyos nehézségek beilleszkedése, mert a figura kijavításához sok erőfeszítést kell tennie, a szükséges ismeretekkel és türelemmel kell megszerveznie.

A hatékony fogyás motivációjának elérése érdekében meg kell értenie a további font veszélyeit. A túlsúly gyakran számos szövődményhez vezet:

• növeli a szívroham, a stroke kockázatát (a felesleges kilogrammok befolyásolják a szív állapotát, az ereket, és a megnövekedett nyomás fő okává válnak);
• A pszichológiai egyensúly elvesztése - a külső vonzerejének csökkenése negatívan befolyásolja a pszichét, rendellenességekhez, idegi bontásokhoz vezet;
• A támogató készülék patológiái - a túlsúly a csontszövet, a szalagok, a porc, a korongok szövésének fő okává válnak, amelyek akár fogyatékossággal is véget érnek;
• Szív- és érrendszeri betegségek - A zsírok metabolizmusának rendellenességei a „káros” koleszterin szintjének növekedéséhez, a plakkok kialakulásához, az erek elzáródásához vezetnek;
• Az elhízás, amely negatívan befolyásolhatja az összes rendszer, szervek munkáját, meddőséget okozhat;
• Diabetes mellitus - A hasnyálmirigy túlterhelése az inzulintermelés csökkenéséhez vezet, a glükóz felszívódásának nehézségeihez.

Ez messze van a kellemetlen meglepetések teljes listájától, amely a túlzott túlzott súlyt végzi. A gyors súlycsökkenés elegendő lesz a súlyos betegségek fejlődésének többszöri csökkentéséhez, az egészség javításához, az energia és az lendületért, akár javítja a hangulatot, mivel a meghúzott figura megfontolása sok kellemes percet ad.

Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni otthon - az első lépések

Hogyan lehet helyesen lefogyni, a lehető leghamarabb és az egészségre vonatkozó előítélet nélkül? Miután megfontoltuk azokat a kellemetlen következményeket, amelyekhez az extra fontok vezethetnek, fel kell vázolni a cselekvési tervet. Itt nem lesz különösebb nehézség, a fogyáshoz elegendő néhány egyszerű szabály betartása:

• szabályozza az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát - az étrend felülvizsgálatához, a derékra káros termékek kizárása érdekében, amelyek csökkentik a túlzott súlytól való megszabadulás hatékonyságát;
• Növelje a fizikai aktivitást, vegye igénybe az egyszerű sportokat, mozogjon többet, végezzen különleges gyakorlatokat otthon, gyorsulja a kalóriákat és a fogyást;
• Válasszon olyan kozmetikai eljárásokat, amelyek elősegítik a zsírszövet égetését, meghúzzák a bőrt (csomagolások, speciális masszázs), felgyorsítják a fogyás folyamatát, csökkentik a súlyt;
• Változtassa meg a napi rutinot - egy jó pihenés bevezetése érdekében, amely lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen, törölje a rossz szokásokat, lassítsa az anyagcserét, emésztő, anyagcserét.

Számos egyszerű követelmény teljesítése elegendő lesz a fogyáshoz, néhány hét elteltével a tükörben örömmel kell figyelnie, mint a laza, hogy megszerezze a karcsú fitt körvonalakat.

Hogyan lehet helyesen lefogyni - a fogyás alapjai az étrend alapjai

A választott fogyás technikától függetlenül át kell vizsgálnia az étrendjét. Néhány termék csak a teljes elutasítása garantálja a pozitív eredményeket és a túlzott súly gyors csökkenését. Ha folytatja a „káros” ételek fogyasztását, az edzőteremben történő kimerítő edzést, az otthoni gyakorlatok időpocsékolássá válnak - egy hónapon belül a súly majdnem több kilogrammmal csökken, amelyek a lehető leghamarabb visszatérnek.

Hogyan lehet otthon lefogyni, csak a menü változása? Az első lépés a gyönyörű figurához és a túlzott súlytól való megszabaduláshoz a hűtőszekrény felülvizsgálata, a későbbi elküldés a szemétvödörbe:

• majonéz, egyéb zsíros szószok;
• ketchup;
• cukrászat, magas zsírtartalommal, cukorral;
• füstölt húsok, savanyúságok, pácok, megőrzés;
• félig kidolgozott termékek;
• Gyors -jó ételek;
• szénsavas italok;
• Gyors -cook kása;
• A legmagasabb fokú magasságból készült makaron.

Néhány italt a fogyáshoz is el kell hagyni. Az édes szóda, a vásárolt gyümölcslevek csomagokban eltűnniük kell az étrendből (előkészítésükhöz, édes alapanyagok, tartósítószerek, festékek, amelyek gyorsan növelik a súlyt), általában alkoholt használnak. Még az alacsony alkohol (sör, bor) is lerakódhat a derekán csúnya redőkkel.

Mennyit és hogyan lehet fogyni anélkül, hogy étrendben ülne, de elhagyja a káros termékeket? Csak az egészséges ételeket fogyasztva, amelyek gyümölcsökből (gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből), gyógynövényekből, tejtermékekből állnak, könnyű 5–7 nap alatt 2 kg -ra esni. Ez lehetővé teszi az étrend kiegészítését alacsony zsíros húsfajtákkal, halakkal, tenger gyümölcseivel. A csoportok (barna rizs, hajdina, zabliszt) fontos szerepet játszanak a fogyásban). Számos olyan étrend van, amely alatt csak gabonafélék használata javasolt -például a hajdina mono -diet lehetővé teszi, hogy hetente 3-5 kg -tól megszabaduljon.

Az étrend áttekintése lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az extra fontokkal, ténylegesen lefogyjon, meghúzza a bőrt (a bőr gyakran elkezdi leereszkedni a gyors fogyás után). A megfelelő ételek fogyasztásának egy másik pluszját könnyű megjelölni - a dobott kilogrammok hosszú ideig nem térnek vissza.

Hogyan lehet otthon lefogyni - népszerű étrend a fogyáshoz

Gyakran előfordul, hogy az extra font rendkívül lassan megy, és az egyszerű étrend megment, amely bizonyos változatosságot hoz az étrendbe, aktívan égve. Hogyan lehet lefogyni az energiamódok időtartamának tesztelésével?

A fogyás gyors módjai:

• Hajdina étrend. A hajdina számos előnye van a fogyáskor ajánlott más zabkáshoz képest - magas táplálkozás és kis kalóriatartalom. A hajdina használata gyorsan telített, és a termék gyakorlatilag nem befolyásolja az ábrát. Ahogyan a gyakorlat mutatja, csak egy hét elegendő az 5-7 kg túlzott súlyú megbirkózáshoz. Mit kell tenni a fogyáshoz? Csak fogyasztson párolt hajdina (legfeljebb 400 g naponta), igyon kefir -t és rendes vizet.
• Kefir étrend. Számos lehetőség van a fogyáshoz, ha savanyú italt használnak. A fogyás első lehetősége a nap folyamán akár másfél liter kefir fogyasztása (ossza több részre). A második lehetőség egy kemény étrend, amelyet 9-10 napra terveztek. Három napig, hogy lefogyjon, inni másfél liter kefir -t, a következő három napot - egyél másfél kilogramm almát, majd - ismét 3-4 nap menj Kefirbe. Az ilyen étrendnél legalább egy kilogramm túlsúlyt töltenek egy nap.
• Apple diéta. Az alma aktív használata segít hatékonyan meghúzni az ábrát a fogyáskor. Az egyetlen figyelmeztetés a gyümölcs fogyásának megfelelő végrehajtása, az egyszerű étkezés finom gyümölcsök égetésére nem lesz elég. Az étrend legegyszerűbb lehetősége az, ha 1-2 óránként gyümölcsöt fogyaszt, egy pohár savanyú savanyú itallal ivva (alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt ivás édes alkatrészek nélkül). 10 napon belül 10-12 kg visszaállítása lehet.

Mielőtt gyorsan lefogyna, ajánlott orvoshoz fordulni. Néhány monodit, a fogyás hatékonysága ellenére, veszélyes az egészségre, különösen ellenjavallatok jelenlétében. Például egy almás étrend szigorúan tilos a gyomor magas savasságú emberek számára. DISCTION DISCTIONS - A fogyás esetén a szigorú hatalmi korlátozások további tilalma.

Hogyan lehet fogyni a fizikai erőfeszítéssel?

Sok olyan nő, aki nem különbözik az akaraterőben, érdekli, hogy lehetséges -e extra fontokkal való részvétel szigorú étrend -korlátozások nélkül, és étrend nélkül lehet -e fogyni. Ha az étrendből veszélyes termékeket veszi át, a fizikai aktivitás növelése segít megbirkózni a túlsúlyban.

Hogyan segítik az egyszerű edzések a fogyást? A rendszeres sportok a zsírszövetek maximális égetését biztosítják, és növelik az energiafogyasztást, ami azonnal befolyásolja az ábra állapotát, a fogyást.

A csípő, a fogyás során a gyomor meghúzása érdekében az ilyen edzés ajánlott:

• Úszás a medencében (a fogyás maximális eredményéhez hetente legalább háromszor meg kell látogatnia a medencét);
• séta (napi legalább 5 km -re halad át), ha lehetséges, ha lefogy, ne használjon szállítást, liftet, gyalog;

• Reggeli kocogás (reggeli előtt, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, ajánlott a futáshoz 40-60 perc kiosztása);
• Otthoni gimnasztika (a fogyás során pozitív eredmények elérése érdekében naponta legalább fél órát kell részt vennie, ez ezt az időt több megközelítésre oszthatja);
• kerékpározás.

A súlycsökkenéskor nem ajánlott visszaélni - a rövid edzéssel kell kezdenie. Ha azonnal megnöveli a megnövekedett terhelést, az egyetlen eredmény az egészség károsodása, a feszült izmok súlyos fájdalma és a hajlandóság folytatása.

Ha nehéz önmagában az aktív ritmust hangolni, akkor jobb, ha kapcsolatba lép a szakemberekkel. Az otthoni ülések alternatívája, amelynek célja a fogyás, az edzés az edzőteremben. Mielőtt a továbbfejlesztett edzéssel eldobná a túlsúlyt, ajánlott elmondani a problémát az edzőnek, aki egy olyan programot fog kidolgozni, amely pontosan a test problémás területeinek kiküszöbölésére irányul.

Kardio edzés otthon a fogyáshoz

Otthon az egyszerű gyakorlatok a leghatékonyabban segítenek a fogyásban. A kardirális edzés serkenti az izzadság bőséges szekrécióját, ugyanakkor, amikor a test megszabadul az osztott zsíroktól. Nincsenek drága berendezések az osztályok számára, sok gyakorlat lehetővé teszi a gyomor gyors felhúzását.

Ajánlott súlycsökkentő gyakorlatok:

• Ugrás egy kötéllel. Ha napi legalább egy órát kötéllel foglalkozik, akkor könnyű akár 500 kalóriát elégetni! Nem szükséges egyszerre nagy időtartamot szentelni - a képzést több megközelítésre oszthatja, bár fel kell készülnie arra, hogy a hatékonyság kissé csökken.
• Guggolás. Három, 12-15-es teljesített guggolású megközelítés lehetővé teszi, hogy hetente 1-2 kg-ot veszítsen. A megfelelő táplálkozással kombinálva a gyakorlat intenzív súlyégéshez vezet - egy nap alatt kilogrammra eshet.
• "Hajó". Ha fekvő pozíciót vesz igénybe, anélkül, hogy felnézett volna a hátával, a kezével a felszínről, emelje fel a lábát. Ismételje meg legalább tízszer. A fogyás mellett a gyakorlat lehetővé teszi a sajtó izomszövetének megerősítését.

Javasoljuk, hogy kiegészítse az otthoni edzést guggolással, ugrásokkal vagy a helyén történő futással. Ügyeljen arra, hogy tartson órákat, amelyek célja a fogyás, a friss levegőhez való hozzáférés biztosítása.

Hogyan lehet gyorsan eldobni a súlyt - a víz eljárásainak és a masszázs segítségének a fogyásban

Lehetséges -e megtenni a kimerítő sportok nélkül, különösen, ha nincs elég idejük vagy türelmük, és hogyan lehet fogyni étrend nélkül? Egy másik hatékony módszer a test problémás területeinek felhasználására a vízi eljárások, amelyeket javasoltak a masszázs kiegészítésére.

Az égési túlsúly a megnövekedett izzadás miatt következik be, amely a magas hőmérsékletnek való kitettség hátterében fordul elő. Ezután a test elveszíti a toxinokat, a toxinokat, amelyek hozzájárulnak a zsírszövetek felhalmozódásához, amelyek csökkentik a fogyás hatékonyságát. Az egyik látogatás a fürdőházban elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a 3-5 extra fonttól. Nem szabad előre örülnie - fele a lehető legrövidebb időn belül visszatér, különösen, ha visszaél a káros termékekkel. Az eredmények megmentésének és hosszú ideig történő lefogyásának egyetlen módja a víz eljárásainak hetente legalább két -háromszor történő végrehajtása.

Alapvető szabályok a fogyáshoz fürdő használatához:

• Menjen éhes gyomorral, közvetlenül a hazatérés után, nem szabad szorosan telítettnek lennie, a fogyás megengedett lehetősége egy pohár savanyú ital, egy kis alma;
• Szigorúan tilos az alkoholfogyasztás, amely nélkülözhetetlen tulajdonság a fürdőeljárásoknak, jobb, ha előzetesen elkészítjük egy olyan növényi italt, amely a fogyásban részesül - a csipkék, a kamilla, az édesítetlen zöld tea főzete;
• Ha lehetséges, használjon nyírfűtőt - egyidejűleg a zsírszövetre gyakorolt aktív hatással, az eljárás javítja a bőr állapotát, meghúzza a megereszkedést, távolítsa el a megereszkedést, laza, állítsa le egy „narancshéj” kialakulását, amely az intenzív súlycsökkenés társa.

A masszázs kiváló kiegészítés a fogyáshoz, a fürdő eljárásokkal. A párolt bőrre gyakorolt aktív hatás hozzájárul a zsírszövetek aktív megosztásához, a dermis szerkezetének javításához és a bőr hatékony tisztításához.

Hogyan lehet lefogyni a fürdő és a masszázs kombinációjával? A masszázst egy kemény kefével végezzük, természetes sörtékkel, először a kedvenc éterét, a természetes mézet a bőrre kell felvinni (győződjön meg arról, hogy a méh terméknek nincs ideje szopni, az édes kristályok képesek -e megsérülni a dermist), a tengeri só. Az eljárás időtartama legalább egy negyed óra. Az aktív masszázsnak való kitettség igazolása a fogyáskor el kell távolítani a problémás területeken - könnyű bizsergés, megváltoztatva a bőr árnyékát.

A fürdőeljárások kellemes befejezése - csomagolások

Javasoljuk, hogy végezze el a hatékony súlycsökkenést a vízcsökkentéshez, amely hozzájárul a súlycsökkenéshez, a bőr meghúzásával. A legegyszerűbb keverék, amely aktívan befolyásolja a problémás területeket, a csokoládé maszk. Könnyű elkészíteni egy eszközt önmagában a fogyáshoz, minőségi termékek felhasználásával.

Lépés -BY -lépés csomagolás az aktív fogyáshoz:

1. Tisztítsa meg a bozótot (ha a masszázst kemény kefével hajtották végre, akkor a bőr tisztításához nem szükséges).
2. Készítsen el egy csokoládé keveréket - kombinálja a kakaóport (100 g), cukor (50 gr.), Olívaolaj (50 ml), keverje össze az alkatrészeket alaposan, amíg homogén állapotban van.
3. Vigyen fel a csokoládét a problémás területekre, jobb, ha ezt egy speciális kozmetikai spatulával csináljuk (a keverék meglehetősen folyékony).
4. Tekerje be a testet egy filmmel (csak egy élelmiszerfilm megengedett az eljáráshoz, amely lehetővé teszi a bőr lélegezését).
5. Távolítsa el a csomagolást egy negyed óra elteltével, ha ezt zavaró kellemetlenség zavarja viszketés formájában, erős égés, állítsa le az eljárást korábban.
6. A csomagolás befejezése a test öblítésével (ténylegesen fogyáskor a kontrasztos zuhany hatása - a hőmérsékleti különbség serkenti a zsírégetést, felgyorsítja a fogyást).

Javasoljuk, hogy a csomagolást hetente legalább kétszer végezzék el. A fogyás, a méz, a szóda, a növényi főzetek, amelyek elősegítik a zsírégetést, tökéletesen bebizonyították magukat.

A keverék fogyásának gyorsulása a fő alkatrészekre való intoleranciával allergiás reakciót válthat ki. A kellemetlen szövődmények elkerülése érdekében ajánlott egy frissen elkészített szerszám előzetes tesztelése a területen, a bőr fokozott érzékenységével.

Hogyan lehet nagyon erősen lefogyni - a toxinok eltávolítása eltávolítja a túlsúlyt

Az étrend korrekcióját a fogyás miatt végezték el, a fizikai aktivitás növekszik, de a túlzott súly nehézségekkel jár, a mérlegek skálája gyakorlatilag nem mozog a megfelelő irányba? A probléma lehet a toxinok és a toxinok felhalmozódásában, amelyek megakadályozzák a zsírsejtek intenzív égését. A fogyás hatékonyságának növelése érdekében a test rendszeres tisztítása.

Számos lehetőség van a káros elemek tenyésztésére, amelyek nem teszik lehetővé a gyors fogyást. Otthon könnyen megtehető gyógyszertári gyógyszerek nélkül, számos termék lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az akkumulációkkal és az ábrán veszélyes túlzott súlyokkal:

• Gyógynövénytisztítás. A gyógynövénygyűjtemény gyorsan eltávolítja a káros vegyületeket, miközben javítja az emésztőszervek működését, felgyorsítja az anyagcsere -folyamatokat, aktív fogyást okozva. A főzet elkészítéséhez csatlakoztassa a ribizli leveleit, az Immortelle, a kamilla, a Szent János sörözését (kb. 10 g), kivéve meredek forrásban lévő vízzel (1 L). Ragaszkodjon legalább egy órán keresztül, szűrje, óvatosan nyomja meg a tortát. Igyon az elkészített gyógyszert egész nap kis adagokban. A tanfolyam időtartama egy hónap.
• Zabliszt tisztítása. Az Ovyanka egy hatalmas fegyver a testben lévő méreganyagok, toxinok káros felhalmozódására. A zabkást egyidejűleg kiváló asszisztensnek tekintik a fogyáskor - alacsony kalóriatartalommal a termék jól telít. A hatékony expozíció érdekében nem forraljuk fel a pehelyeket, hanem a gőzt forrásban lévő vízzel egy éjszakán át. Csak reggel, üres gyomoron fogyaszt.
• Gyümölcstisztítás. Az érő gyümölcsök és zöldségek szezonjában ajánlott friss gyümölcsöket használni a tisztításhoz és a fogyáshoz. A frissen sajtolt gyümölcslevek aktívan eltávolítják a káros vegyületeket, aktiválják az emésztőrendszert.

Különösen hatékony az, hogy a test tisztítása befolyásolja az elhízás súlycsökkenését. Ha a túlzott súly eléri a kritikus mutatókat, akkor el kell kezdeni a kilogrammok égetését a toxinok, salakok megszabadulásával, csak azután válassza ki az ábra korrekciós módszerét.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni otthon - bevált diétás verzió

A fogyás számos bevált módszerének tanulmányozására javasoljuk, hogy figyeljen azokra az étrendekre, amelyek lehetővé teszik a gyűlölt kilogrammok eltávolítását anélkül, hogy az egészségre károsodnának. Nem szabad a kemény böjthez fordulnia - sok egyszerű és egészséges étel van, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezhesse az ízreceptorokat, és pozitívan befolyásolja az ábra állapotát.

Az egyes étrendek fő állapota a nap helyes rendszere. Legalább nyolc órát kell kiosztani a pihenéshez, a fogyás kiegészítéséhez fizikai gyakorlatokkal, különben még a kiegyensúlyozott táplálkozás használatát is, és a káros élelmiszerek kevés elhagyása lesz. Emlékeztetni kell arra is, hogy a gyors fogyás befolyásolja a bőrt, csúnya megereszkedést, törékenységet jelent, fennáll a cellulitképződés veszélye.

Hozzávetőleges menü 8-10 kg felesleges súlycsökkentéshez:

• Hétfő. 1,5 liter erjesztett tejital, főtt csavarozott csirke tojás (5 db), ossza meg mindent 3-5 ételre.
• Kedd. Főtt (párolt párolt) csirkefilé, zöldség ital (aktívabb fogyáshoz, sör kamilla, zsálya, St. John's Wort).
• Szerda. Készítsen néhány marhahús fűszer nélkül, könnyű saláta, másfél liter kefir.
• Csütörtök. Főtt halak (megengedett sütőben sütni vagy párolva), zöldség főzet.
• Péntek. Friss gyümölcsök (1 kg), savanyú itallal (1,5 liter otthoni joghurt vagy kefir).
• Szombat. A nap folyamán csak kefir ivása - legalább két liter.
• Vasárnap. Nem karbonált ásványvíz - 2–2,5 liter.

Nem ajánlott folyamatosan ülni az étrendben - a tényleges fogyás helyett bizonyos anyagok hiánya egészségügyi szövődményekhez vezet. A kívánt eredmények elérése és az ábra meghúzása érdekében jobb, ha a megfelelő táplálkozás, az étrend káros ételeinek korlátozásai. A kemény étrendet a legjobban további eszközként használják, és 1-2 hónap alatt szünetet tartanak közöttük.

Hasznos tippek a megfelelő fogyáshoz

A szakértők figyelmeztetnek - A fogyás előtt meg kell értenie azokat a fő követelményeket, amelyek lehetővé teszik a túlsúly gyors elveszítését és az egészség károsodása nélkül. Az éhségsztrájkok, a szigorú élelmiszer -korlátozásokat csak kirakodásként, legfeljebb hetente egy napon szabad felhasználni.

A megfelelő fogyás alapvető követelményei:

• Az étrend összeállításához előre kiegyensúlyozott ételeknek kell lennie a menüben;
• Főzéshez csak nagy minőségű friss termékeket használjon, használja a fogyás közben, ha használat előtt lehetséges;
• Minden nap bekapcsolódni - a fizikai aktivitás növelése nélkül, nem fog pozitív eredményeket elérni a fogyásban;
• Ügyeljen arra, hogy rendszeresen vigyázzon az egész testre - a fogyáshoz a bőr kimerülése, megereszkedése, rugalmasság elvesztése, itt segíti a csomagolást, a masszázst, a speciális gyógyszerek használatát;
• A zsírégő gyógyszerek csak szélsőséges esetekben történő felhasználása, az előzetes orvosi konzultáció után - a nem megfelelő felhasználás, az egészségügyi bonyolultság kellemetlen szövődményekhez vezet.

Egy másik hasznos tanács a szakemberek számára - előre kell hangolni a hosszú folyamathoz. Nem lehet gyorsan fogyni, csak a rendszeres erőfeszítések lehetővé teszik a kívánt eredmények elérését.

Az ábra korrekciója előtt emlékeznie kell egy egyszerű igazságra - nem lehet egyszer lefogyni, és hosszú ideig fenntarthatja az eredményeket. Be kell tartani a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás alapelveit az egész élet során - csak ez biztosítja, hogy a zsírlerakódások már nem rontják el az életet. Az idő múlásával ez minden bizonnyal szokássá válik, amely megmenti a test szép, fitt, egészséges testét.

FONTOS! Információs cikk! Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.